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如何遠離阿爾茲海默癥？

病情描述:
阿爾茲海默癥是人們通常說(shuō)的老年癡呆，如何才能夠遠離阿爾茲海默癥？
共1個(gè)回答
朱陵群 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 神經(jīng)內科

遠離阿爾茨海默癥可通過(guò)認知訓練、控制慢性病、改善生活方式、保持社交活動(dòng)等方式實(shí)現。該病與遺傳、年齡等因素相關(guān)，但部分風(fēng)險可通過(guò)干預降低。


1、認知訓練


持續進(jìn)行閱讀、計算或學(xué)習新技能等腦力活動(dòng)，有助于延緩大腦功能退化。建議每周進(jìn)行多次針對性訓練，如拼圖、記憶游戲等。


2、控制慢性病


高血壓、糖尿病等慢性病可能加速認知衰退。定期監測血壓血糖，遵醫囑使用降壓藥、降糖藥等，降低血管性癡呆風(fēng)險。


3、改善生活方式


保持每周適度有氧運動(dòng)，如快走、游泳；避免吸煙酗酒；保證充足睡眠。地中海飲食模式可多攝入深海魚(yú)、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。


4、保持社交活動(dòng)


定期參與親友聚會(huì )或社區活動(dòng)，減少孤獨感。社會(huì )互動(dòng)能刺激大腦多個(gè)功能區，對情緒和認知功能具有保護作用。


建議40歲后定期進(jìn)行認知功能篩查，出現記憶力明顯減退時(shí)應盡早就診神經(jīng)內科或記憶門(mén)診評估。

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