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康復(fù)鍛煉的同時(shí)要注意什么?

病情描述:
后期康復(fù)鍛煉,恢復(fù)身體的同時(shí),要注意哪些細(xì)節(jié)?
共1個(gè)回答
儲真真 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 血液腫瘤科

康復(fù)鍛煉需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、動(dòng)作規(guī)范、身體反應(yīng)和營養(yǎng)補(bǔ)充四個(gè)方面。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

根據(jù)康復(fù)階段調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,初期以低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主,避免過度疲勞導(dǎo)致二次損傷。

2、動(dòng)作規(guī)范

在專業(yè)指導(dǎo)下完成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作,錯(cuò)誤姿勢可能加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)或引發(fā)代償性損傷。

3、身體反應(yīng)

鍛煉后出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹需立即停止,警惕肌肉拉傷、韌帶撕裂等運(yùn)動(dòng)損傷。

4、營養(yǎng)補(bǔ)充

保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入,促進(jìn)組織修復(fù),避免高糖高脂飲食影響恢復(fù)進(jìn)程。

康復(fù)期間建議定期評估恢復(fù)進(jìn)度,結(jié)合冷熱敷等物理療法輔助,睡眠時(shí)間應(yīng)保證充足。

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