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痤瘡的日常護理要注意哪些事項

患者：女，25歲

病情描述:
對于長(cháng)了痤瘡的皮膚來(lái)說(shuō)，日常應該怎么來(lái)護理呢？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科

痤瘡的日常護理需注意清潔控油、避免刺激、調整飲食、科學(xué)護膚、規律作息等事項。痤瘡是一種常見(jiàn)的毛囊皮脂腺慢性炎癥性疾病，正確護理可緩解癥狀并預防加重。

1、清潔控油

每日用溫水及溫和的弱酸性潔面產(chǎn)品清潔面部，早晚各一次，避免使用含酒精或強堿性的清潔劑。過(guò)度清潔可能破壞皮膚屏障，導致皮脂分泌失衡。清潔后輕拍干面部，避免用力擦拭。油性皮膚可選用含水楊酸或硫磺成分的潔面產(chǎn)品，幫助溶解角質(zhì)和控油。

2、避免刺激

禁止用手擠壓痤瘡，以免加重炎癥或留下瘢痕。減少化妝品使用，特別是油性護膚品和彩妝。必須化妝時(shí)選擇標有“非致痘”標識的產(chǎn)品。避免長(cháng)時(shí)間佩戴口罩或接觸油膩環(huán)境，防止局部濕熱刺激。剃須時(shí)使用清潔鋒利的剃刀，避免刮傷痤瘡部位。

3、調整飲食

限制高糖、高脂及乳制品攝入，這些食物可能刺激皮脂腺分泌。增加富含維生素A、鋅及歐米伽-3脂肪酸的食物，如胡蘿卜、深海魚(yú)、堅果等。保持每日充足飲水，幫助代謝廢物排出。記錄飲食與痤瘡變化的關(guān)系，針對性調整飲食習慣。

4、科學(xué)護膚

選用質(zhì)地清爽的保濕產(chǎn)品維持皮膚水油平衡，避免使用厚重油脂類(lèi)護膚品。紫外線(xiàn)可能加重炎癥后色素沉著(zhù)，需每日使用SPF30以上的非致痘防曬產(chǎn)品?？删植渴褂煤瑹燉０?、茶樹(shù)精油等抗炎成分的護膚品，但避免多種活性成分疊加使用。

5、規律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡眠不足會(huì )導致皮脂分泌增加和炎癥反應增強。通過(guò)運動(dòng)、冥想等方式緩解壓力，應激狀態(tài)可能誘發(fā)或加重痤瘡。建立固定的護膚作息時(shí)間，避免熬夜和疲勞。女性需關(guān)注月經(jīng)周期對痤瘡的影響，經(jīng)前加強護理。

痤瘡護理需長(cháng)期堅持，若出現囊腫、結節等嚴重皮損或家庭護理無(wú)效時(shí)，應及時(shí)就醫。避免自行使用不明成分的祛痘產(chǎn)品，治療期間嚴格遵醫囑用藥。同時(shí)注意枕巾、毛巾等貼身物品的定期消毒更換，保持生活環(huán)境通風(fēng)干燥。配合健康的生活方式，多數痤瘡癥狀可獲得顯著(zhù)改善。

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