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多吃富含鈣的食物有什么好處?

病情描述:
我媽媽讓我多處含鈣的食物,那么多吃富含鈣的食物有什么好處?
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
要在不同的時(shí)間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣,這是鈣吸收的最佳時(shí)間,還有助于睡眠。比如多吃一些甘藍(lán)、粟子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻等東西。
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
吃含鈣高的食物對(duì)身體是有好處的,鈣是我們?nèi)梭w內(nèi)含量最高的元素之一,大約約占我們體重的2%,吃含鈣高的食物可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育,有助于我們?nèi)梭w多種生理及生化代謝,如果缺鈣的話,會(huì)導(dǎo)致個(gè)頭長(zhǎng)不高,四肢無力、出汗多,厭食、失眠等等。牛奶在我們生活中是非常的常見,它也是含鈣高的食物之一。半斤牛奶里面,含有鈣300毫克,牛奶里面還含有多種乳酸、氨基酸、礦物質(zhì)及維生素,可以有效的促進(jìn)對(duì)鈣的消化和吸收。
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