电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

影響睡眠的因素有哪些？　

病情描述:
患上了失眠癥，總是心情煩躁，有什么會(huì )影響睡眠的因素呢？
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 神經(jīng)外科

影響睡眠的因素主要有生理性節律紊亂、心理壓力、環(huán)境干擾、疾病因素等。

1、生理性節律紊亂

晝夜節律失調如熬夜、時(shí)差變化會(huì )抑制褪黑素分泌，可通過(guò)固定作息、白天增加光照改善。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題導致交感神經(jīng)持續興奮，建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解緊張狀態(tài)。

3、環(huán)境干擾

噪音、強光或寢具不適等外部刺激會(huì )中斷睡眠周期，需保持臥室安靜黑暗且溫度適宜。

4、疾病因素

可能與睡眠呼吸暫停、甲狀腺功能亢進(jìn)等因素有關(guān)，通常表現為夜間頻繁覺(jué)醒、日間嗜睡等癥狀，需針對原發(fā)病進(jìn)行治療。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持適度運動(dòng)習慣有助于提升睡眠質(zhì)量，持續失眠超過(guò)兩周建議就醫評估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>