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得了陽痿怎樣鍛煉

病情描述:
因為陽痿我每次和女友同房都沒辦法正常性交，想努力勃起來，但是硬度不夠，女友讓我每天鍛煉，那應該怎樣鍛煉才有用？
共1個回答
李海松 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)男科

陽痿可通過凱格爾運動、有氧運動、盆底肌訓練、心理放松訓練等方式改善。陽痿通常由心理因素、血管病變、神經(jīng)損傷、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起。


1、凱格爾運動：


通過收縮和放松盆底肌群增強勃起功能，每日重復進行可改善局部血液循環(huán)。


2、有氧運動：


慢跑或游泳等運動有助于提高心肺功能，促進全身血液流動，對血管性陽痿有改善作用。


3、盆底肌訓練：


針對性強化會陰部肌肉力量，可采用中斷排尿法輔助定位肌肉群，需長期堅持。


4、心理放松訓練：


通過冥想或腹式呼吸緩解焦慮情緒，改善因心理壓力導致的勃起功能障礙。


建議結(jié)合飲食調(diào)理，適量補充富含精氨酸的食物如海參、堅果，避免過度疲勞并及時就醫(yī)評估病因。

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