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補(bǔ)鈣效果好的蔬菜是什么?

病情描述:
我有些缺鈣,而且還總是便秘,所以想吃一些蔬菜補(bǔ)鈣,同時(shí)還潤腸通便,什么蔬菜補(bǔ)鈣效果好呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
小白菜的補(bǔ)鈣效果不錯(cuò),常吃還能潤腸通結(jié)。小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)較豐富的一種,尤其鈣元素,高達(dá)90毫克/100克,比大白菜高出近一倍。小白菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。另外,小白菜富含維生素B1、B6、泛酸等,具有緩解精神緊張的功能,多吃有助于保持平靜的心態(tài)。
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