吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間主要有早餐后1小時(shí)、午餐前30分鐘、下午3-4點(diǎn)、晚餐后2小時(shí)。
1、早餐后1小時(shí)
早餐后1小時(shí)食用蘋(píng)果有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收早餐營(yíng)養，此時(shí)胃酸分泌適中不易引起不適。
2、午餐前30分鐘
午餐前空腹狀態(tài)食用蘋(píng)果，其膳食纖維可增加飽腹感，避免午餐過(guò)量進(jìn)食，適合需要控制體重的人群。
3、下午3-4點(diǎn)
下午血糖較低時(shí)食用蘋(píng)果可快速補充能量，其天然果糖能緩解疲勞感，建議搭配堅果平衡升糖指數。
4、晚餐后2小時(shí)
晚餐消化基本完成后食用蘋(píng)果，其果膠成分可幫助清除腸道油脂，但應避免睡前3小時(shí)內食用以防胃脹。
選擇新鮮硬實(shí)的蘋(píng)果更利于營(yíng)養保留，腸胃敏感者建議去皮食用，避免與高蛋白食物同食影響消化效率。
