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常吃鮮棗有什么好處

病情描述:
我基本上每天都要吃一兩顆鮮棗，常吃會(huì)有什么好處？
共1個(gè)回答
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

常吃鮮棗有助于補(bǔ)充維生素C、改善貧血、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力。鮮棗富含多種營(yíng)養(yǎng)素，適量食用對(duì)健康有多重益處。


1、補(bǔ)充維生素C


鮮棗是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助于抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白生成，對(duì)皮膚健康和傷口愈合有幫助。


2、改善貧血


鮮棗含鐵元素較高，適量食用可輔助改善缺鐵性貧血，建議搭配維生素C食物以提高鐵吸收率。


3、促進(jìn)消化


鮮棗中的膳食纖維能刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘，但胃腸功能較弱者需控制食用量避免腹脹。


4、增強(qiáng)免疫力


鮮棗含多種礦物質(zhì)和抗氧化成分，能幫助維持免疫系統(tǒng)正常功能，適合免疫力低下人群日常補(bǔ)充。


建議選擇新鮮無(wú)腐爛的鮮棗，每日食用5-8顆為宜，糖尿病患者需控制攝入量，食用后出現(xiàn)過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

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