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女性吃菱角有什么好處

患者：女，26歲

病情描述:
我是個(gè)很喜歡吃菱角的人，不管是煮著(zhù)吃還是生吃，我都喜歡，那女性經(jīng)常吃有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性適量食用菱角有助于補充營(yíng)養、改善消化、抗氧化及輔助控制血糖。菱角富含淀粉、膳食纖維、維生素B族和礦物質(zhì)，可作為健康飲食的組成部分。


1、補充營(yíng)養


菱角含碳水化合物、鉀、鎂等礦物質(zhì)，能幫助維持電解質(zhì)平衡，適合運動(dòng)后或日常能量補充。


2、改善消化


菱角中膳食纖維含量較高，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解輕度便秘問(wèn)題。


3、抗氧化


菱角含有多酚類(lèi)物質(zhì)，具有抗氧化作用，幫助減少自由基對細胞的損傷。


4、輔助控糖


菱角的低升糖指數特性使其可作為糖尿病患者的淀粉類(lèi)食物選擇之一，但需注意攝入量控制。


建議將菱角作為多樣化飲食的一部分，煮熟后食用更安全，過(guò)敏體質(zhì)者初次嘗試需謹慎觀(guān)察反應。

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