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坐月子吃杏鮑菇能緩解便秘嗎

病情描述:
我特別喜歡吃菌菇類食物，特別喜歡杏鮑菇，經(jīng)常買來煲湯，聽說坐月子這樣吃能緩解便秘，是真的嗎？
共1個回答
王琪 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

坐月子期間適量食用杏鮑菇有助于緩解便秘。杏鮑菇富含膳食纖維和水分，能促進胃腸蠕動，改善排便困難。


1、膳食纖維作用


杏鮑菇含有豐富的不溶性膳食纖維，能增加糞便體積，刺激腸道蠕動。建議產(chǎn)婦每日搭配其他高纖維蔬菜水果共同食用。


2、水分補充


杏鮑菇含水量超過90%，食用后可軟化大便。家長需注意將杏鮑菇充分烹煮至軟爛，避免月子期間食用生冷食物。


3、低脂特性


杏鮑菇脂肪含量極低，不會加重產(chǎn)后消化負(fù)擔(dān)?？蓪⑵渑c雞湯同燉，既補充營養(yǎng)又促進腸道健康。


4、菌類多糖


杏鮑菇含有的β-葡聚糖能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。但過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用，出現(xiàn)皮疹等不適應(yīng)立即停用。


哺乳期便秘還可適量食用火龍果、燕麥等富含膳食纖維的食物，必要時可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑，避免自行服用刺激性瀉藥。

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