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早上喝水有好處嗎

病情描述:
早上起床后我不會(huì)直接吃早餐，會(huì)先喝一杯水，這樣會(huì)有好處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

早上喝水對(duì)身體有多種好處，主要有促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防便秘、稀釋血液濃度、喚醒消化功能。


1、促進(jìn)新陳代謝


空腹飲水能加速細(xì)胞代謝率，幫助清除夜間積累的代謝廢物，建議選擇溫水避免刺激胃腸。


2、預(yù)防便秘


水分進(jìn)入腸道可軟化糞便，刺激腸蠕動(dòng)，尤其對(duì)長(zhǎng)期久坐人群有明顯改善作用。


3、稀釋血液


經(jīng)過8小時(shí)睡眠后血液黏稠度升高，200-300毫升溫水能有效降低血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。


4、喚醒消化功能


晨起飲水可刺激胃酸分泌，為早餐消化做準(zhǔn)備，但胃潰瘍患者應(yīng)控制飲水量。


建議養(yǎng)成晨起空腹飲用200毫升溫水的習(xí)慣，避免飲用冰水或過量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)，搭配適量運(yùn)動(dòng)效果更佳。

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