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午睡后喝水有哪些作用

患者：女，36歲

病情描述:
我在中午午睡之后會(huì )倒一杯白開(kāi)水喝，這種習慣會(huì )起到哪些作用？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

午睡后喝水主要有補充水分、促進(jìn)代謝、緩解疲勞、調節體溫等作用。


1、補充水分


睡眠時(shí)人體通過(guò)呼吸和皮膚蒸發(fā)流失水分，適量飲水可快速補充體液，維持正常生理功能。


2、促進(jìn)代謝


水分攝入能加速血液循環(huán)，幫助清除睡眠時(shí)代謝產(chǎn)生的廢物，刺激胃腸蠕動(dòng)。


3、緩解疲勞


輕度脫水會(huì )導致困倦感，飲水可改善腦部供血，提升神經(jīng)傳導效率，有助于清醒。


4、調節體溫


水分通過(guò)汗液蒸發(fā)幫助散熱，平衡因睡眠環(huán)境導致的體溫波動(dòng)，預防脫水性頭痛。


建議選擇溫水小口慢飲，避免一次性過(guò)量飲水增加心臟負擔，合并心血管疾病者需遵醫囑控制飲水量。

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