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什么樣的水果能夠延緩衰老？

患者：女，30歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)多吃一些水果對皮膚是非常好的，那么什么水果可以延緩衰老？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

藍莓、石榴、獼猴桃、櫻桃等水果有助于延緩衰老，也可以遵醫囑服用維生素E、輔酶Q10、葡萄籽提取物、白藜蘆醇等抗氧化劑。建議結合均衡飲食和健康生活方式，在醫生指導下合理補充營(yíng)養素。


一、食物


1、藍莓


富含花青素和維生素C，能清除自由基，減緩細胞氧化損傷。


2、石榴


含鞣花酸和紅石榴多酚，具有抗炎和修復DNA的作用。


3、獼猴桃


維生素C含量高，促進(jìn)膠原蛋白合成，維持皮膚彈性。


4、櫻桃


含褪黑素和類(lèi)黃酮，可改善睡眠質(zhì)量并減少氧化應激。


二、藥物


1、維生素E


脂溶性抗氧化劑，保護細胞膜免受自由基攻擊。


2、輔酶Q10


參與能量代謝，減少線(xiàn)粒體功能衰退。


3、葡萄籽提取物


原花青素可增強血管彈性，改善微循環(huán)。


4、白藜蘆醇


激活長(cháng)壽蛋白SIRT1，延緩細胞衰老進(jìn)程。


日?？蛇m量食用深色漿果類(lèi)水果，避免過(guò)量攝入高糖分水果，特殊人群使用抗氧化補充劑前應咨詢(xún)醫生。

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