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檸檬茶可以多喝嗎？

病情描述:
好東西吃的有點(diǎn)多，現在總是抱著(zhù)檸檬茶解膩，檸檬茶多喝健康嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

檸檬茶可以適量飲用，過(guò)量可能引起胃酸過(guò)多、牙齒敏感等問(wèn)題。檸檬茶的健康影響主要與飲用頻率、個(gè)體耐受性、添加糖分、空腹飲用等因素有關(guān)。


1、飲用頻率


每日1-2杯為宜，頻繁飲用高酸性檸檬茶可能腐蝕牙釉質(zhì)，建議使用吸管減少牙齒接觸。


2、個(gè)體耐受性


胃食管反流或胃潰瘍患者飲用后易出現燒心癥狀，胃腸敏感者應稀釋飲用或避免空腹飲用。


3、糖分控制


市售檸檬茶常含添加糖，長(cháng)期過(guò)量攝入可能增加肥胖風(fēng)險，建議選擇無(wú)糖版本或自制時(shí)控制蜂蜜用量。


4、飲用時(shí)機


空腹飲用可能刺激胃黏膜，最佳飲用時(shí)間為餐后1小時(shí)，可加入生姜片緩解對胃腸道的刺激。


飲用后出現胃部不適或牙齒酸軟時(shí)應暫停飲用，糖尿病患者需注意無(wú)糖檸檬茶中代糖分攝入量。

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