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清晨空腹喝水有什么好處？

病情描述:
我媽總是讓我在早晨起床后喝一杯涼白開，在起床之后喝一杯水對身體有什么好處呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

清晨空腹喝水有助于促進(jìn)胃腸蠕動、稀釋血液黏稠度、加速新陳代謝、補充夜間水分流失。


1、促進(jìn)胃腸蠕動


空腹時飲用溫水可刺激胃結(jié)腸反射，幫助腸道排出宿便，改善便秘癥狀。


2、稀釋血液黏稠


經(jīng)過整夜水分蒸發(fā)，血液黏稠度增高，空腹飲水能快速補充血容量，降低心血管負(fù)荷。


3、加速新陳代謝


水分參與所有細(xì)胞代謝活動，空腹?fàn)顟B(tài)更利于水分吸收，幫助肝臟腎臟排毒。


4、補充夜間失水


睡眠中通過呼吸和皮膚蒸發(fā)的水分約200-300毫升，空腹補水可快速恢復(fù)體液平衡。


建議選擇25-35℃的溫開水，每次飲用量控制在200毫升左右，避免過冷刺激胃腸或過量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)。

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