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吃蜂蜜能排毒養顏嗎

病情描述:
聽(tīng)同事說(shuō)吃了蜂蜜能排毒養顏，為了讓皮膚變好，我現在經(jīng)常用來(lái)兌水喝，真的有用嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

蜂蜜具有一定潤腸通便和抗氧化作用，但“排毒養顏”缺乏科學(xué)依據。適量食用蜂蜜可能有助于改善消化、補充能量，但需結合均衡飲食和健康生活方式。


1、潤腸通便


蜂蜜含果糖和少量有機酸，可能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解功能性便秘。每日建議攝入不超過(guò)25克，過(guò)量可能引發(fā)腹脹。


2、抗氧化作用


蜂蜜含多酚類(lèi)物質(zhì)，能中和部分自由基，但效果弱于新鮮蔬菜水果。深色蜜種抗氧化活性略高，仍不能替代專(zhuān)業(yè)抗衰老措施。


3、能量補充


蜂蜜主要成分為葡萄糖和果糖，可快速提供熱量，適合運動(dòng)后補充。糖尿病患者及肥胖人群需嚴格控制攝入量。


4、抑菌特性


低濃度蜂蜜對部分細菌有抑制作用，臨床僅用于特定傷口敷料。日常飲用無(wú)法達到消毒殺菌效果。


建議將蜂蜜作為普通食品適量食用，搭配富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和深色蔬菜，避免空腹飲用高濃度蜂蜜水刺激胃酸分泌。

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