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常吃雜糧能抗衰老嗎？

患者：女，43歲

病情描述:
今天回老家時(shí)，媽媽給了我許多小雜糧，據說(shuō)常吃雜糧可以抗衰老，這種說(shuō)法是真的嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

常吃雜糧有助于抗衰老，雜糧中富含膳食纖維、維生素E、多酚類(lèi)物質(zhì)和B族維生素等成分，具有抗氧化、調節代謝和延緩衰老的作用。


1、膳食纖維


雜糧中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內毒素，減少自由基對細胞的損害，從而起到抗衰老的效果。


2、維生素E


雜糧含有豐富的維生素E，這是一種強效抗氧化劑，能夠保護細胞膜免受氧化損傷，延緩皮膚和器官的衰老過(guò)程。


3、多酚類(lèi)物質(zhì)


雜糧中的多酚類(lèi)化合物具有清除自由基的能力，可以降低氧化應激反應，減少細胞損傷，有助于維持身體年輕狀態(tài)。


4、B族維生素


雜糧是B族維生素的良好來(lái)源，這些維生素參與能量代謝和神經(jīng)系統功能，對維持身體機能和延緩衰老有重要作用。


建議將雜糧作為日常飲食的一部分，適量搭配精制谷物，同時(shí)保持均衡飲食和規律運動(dòng)，以獲得最佳的抗衰老效果。

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