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吃生食粉能減肥嗎？

病情描述:
我現(xiàn)在每天飯前都會先吃點(diǎn)生食粉，這是朋友給我推薦的瘦身偏方，那減肥效果好不好？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

吃生食粉不能達(dá)到科學(xué)減肥效果。生食粉減肥缺乏醫(yī)學(xué)依據(jù)，可能導(dǎo)致營養(yǎng)失衡、胃腸刺激等問題，健康減重應(yīng)通過合理飲食與運(yùn)動實(shí)現(xiàn)。


1、營養(yǎng)失衡風(fēng)險(xiǎn)


生食粉多為單一成分加工品，長期替代正餐易缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸等營養(yǎng)素，可能引發(fā)脫發(fā)、免疫力下降等問題。


2、胃腸刺激問題


生食粉中粗纖維及活性成分可能刺激胃腸黏膜，誘發(fā)腹脹、腹瀉等癥狀，尤其胃腸功能紊亂者風(fēng)險(xiǎn)更高。


3、代謝率下降


極低熱量攝入會使身體啟動保護(hù)機(jī)制，降低基礎(chǔ)代謝率，停止使用后可能出現(xiàn)體重反彈現(xiàn)象。


4、心理行為影響


過度依賴代餐產(chǎn)品可能加劇對食物的焦慮情緒，部分人群會出現(xiàn)暴飲暴食等進(jìn)食障礙行為。


建議采用均衡膳食控制總熱量，搭配有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練，必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案，避免盲目使用非正規(guī)減肥產(chǎn)品。

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