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吃什么能提高記憶力？

患者：男，35歲

病情描述:
隨著(zhù)年齡的增加，人的記憶力也跟著(zhù)退化，有時(shí)候明明記得要做的事卻給忘了。那吃什么可以提高人的記憶力呢?
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現記憶力減退或希望提升腦力，可以適量吃深海魚(yú)、核桃、藍莓、雞蛋等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W拉西坦、吡拉西坦、銀杏葉提取物、石杉堿甲等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1. 深海魚(yú)


深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善腦細胞膜結構和功能，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)傳遞。


2. 核桃


核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，具有抗氧化作用，可保護腦細胞免受自由基損傷。


3. 藍莓


藍莓富含花青素等抗氧化物質(zhì)，能夠改善腦部血液循環(huán)，增強記憶力和認知功能。


4. 雞蛋


雞蛋含有豐富的卵磷脂和膽堿，是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要原料，有助于增強記憶力。


二、藥物


1. 奧拉西坦


奧拉西坦能改善腦代謝，增強腦細胞對葡萄糖和氧的利用，適用于腦功能減退患者。


2. 吡拉西坦


吡拉西坦可促進(jìn)腦內ATP合成，改善腦細胞能量代謝，對記憶力減退有一定改善作用。


3. 銀杏葉提取物


銀杏葉提取物具有改善腦循環(huán)和抗氧化作用，能緩解腦功能衰退引起的記憶力下降。


4. 石杉堿甲


石杉堿甲是一種膽堿酯酶抑制劑，可增加腦內乙酰膽堿含量，改善阿爾茨海默病患者的認知功能。


保持規律作息、適度運動(dòng)、控制壓力等健康生活方式也有助于改善記憶力，若癥狀持續或加重應及時(shí)就醫評估。

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