电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

常喝鮮榨果汁好不好

患者：女，5歲

病情描述:
我經(jīng)常給孩子榨鮮果汁喝。常喝鮮榨果汁好不好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

常喝鮮榨果汁可能增加肥胖和齲齒風(fēng)險，過(guò)量飲用可能引發(fā)血糖波動(dòng)、營(yíng)養失衡等問(wèn)題。鮮榨果汁的利弊主要與含糖量高、膳食纖維損失、酸性刺激、飲用方式等因素有關(guān)。

1、含糖量高

鮮榨果汁濃縮了水果中的游離糖，每杯果汁含糖量可能超過(guò)20克。長(cháng)期過(guò)量攝入會(huì )增加代謝負擔，建議每日控制在200毫升以?xún)取?/p>

2、纖維損失

榨汁過(guò)程破壞水果細胞結構，損失大部分膳食纖維。缺乏膳食纖維會(huì )減弱飽腹感，可能影響腸道蠕動(dòng)功能。

3、酸性刺激

柑橘類(lèi)果汁的有機酸可能腐蝕牙釉質(zhì)，空腹飲用可能刺激胃黏膜。飲用后建議清水漱口，胃腸敏感者應稀釋飲用。

4、飲用方式

直接咀嚼水果能更好控制攝入量，保留完整營(yíng)養素。特殊人群如糖尿病患者應優(yōu)先選擇低糖水果直接食用。

建議將果汁作為膳食補充而非替代飲水，優(yōu)先食用完整水果，飲用后及時(shí)清潔口腔，兒童及代謝異常人群需嚴格控制攝入量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>