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夏季能多吃冷飲嗎？

病情描述:
我家一到夏天，孩子們就總喜歡把水放冰箱里冰起來(lái)喝。而且總是吃雪糕的冰棒，這樣好嗎？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

夏季可以適量吃冷飲，但過(guò)量食用可能引發(fā)胃腸不適。

冷飲能幫助降溫解暑，緩解因高溫引起的口渴和燥熱感。適量食用冰淇淋、冰鎮飲料等可短暫降低體溫，改善夏季食欲不振。選擇低糖、低脂的冷飲可減少熱量攝入，避免因過(guò)量糖分導致體重增加。冷飲含有的水分有助于補充夏季出汗流失的體液，維持身體水電解質(zhì)平衡。部分冷飲如酸奶冰棒還能提供益生菌，對腸道健康有一定益處。

過(guò)量食用冷飲可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。冷飲的高糖分可能導致血糖波動(dòng)，增加代謝負擔?？焖贁z入大量冷飲可能誘發(fā)血管收縮，引發(fā)頭痛或不適。長(cháng)期依賴(lài)冷飲解渴可能降低人體對溫度的自我調節能力。部分人群如胃腸功能較弱者、兒童或孕婦，更需控制冷飲攝入量以避免健康風(fēng)險。

建議選擇自制低糖冷飲，如水果冰沙或淡鹽水冰棒，避免含糖量過(guò)高的商業(yè)產(chǎn)品。食用時(shí)小口慢飲，避免空腹食用。若出現持續腹痛、腹瀉等癥狀應及時(shí)就醫。日?？纱钆錅亻_(kāi)水飲用，保持飲食多樣性，確保營(yíng)養均衡攝入。

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