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紅棗泡茶有什么功效呢？

病情描述:
我是一名老師，天天要上幾節(jié)課，我天天用紅棗泡茶潤(rùn)嗓子，紅棗泡茶還有別的功效嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

紅棗泡茶具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神助眠、健脾益胃等功效。紅棗茶適合氣血不足、失眠多夢(mèng)、脾胃虛弱等人群適量飲用。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、頭暈乏力等貧血癥狀。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性溫味甘，歸脾經(jīng)，可搭配枸杞或當(dāng)歸增強(qiáng)補(bǔ)血效果。長(zhǎng)期飲用需避免過量，以免引起胃腸脹氣。

2、安神助眠

紅棗含有的黃酮類化合物和皂苷成分具有鎮(zhèn)靜作用，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。對(duì)于心脾兩虛導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)，建議搭配酸棗仁或龍眼肉同泡，睡前1小時(shí)飲用效果更佳。糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

3、健脾益胃

紅棗中的有機(jī)酸和膳食纖維能刺激消化液分泌，改善食欲不振和消化不良。脾胃虛寒者可用紅棗與生姜同煮，增強(qiáng)溫中效果。急性胃炎發(fā)作期或胃酸過多者不宜空腹飲用。

4、抗氧化

紅棗的多酚類物質(zhì)和維生素C具有清除自由基的作用，能延緩細(xì)胞衰老。建議搭配綠茶或玫瑰花增強(qiáng)抗氧化功效，水溫控制在80℃以下以保留活性成分。體質(zhì)燥熱者需減少飲用頻率。

5、調(diào)節(jié)免疫

紅棗多糖可激活巨噬細(xì)胞和淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。季節(jié)交替時(shí)飲用紅棗黃芪茶有助于預(yù)防感冒，但自身免疫性疾病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下控制攝入。

紅棗泡茶建議每日用量不超過5顆干棗，避免與黃瓜、蘿卜等破壞維生素的食物同食。長(zhǎng)期飲用者需定期觀察血糖變化，出現(xiàn)口腔潰瘍或便秘時(shí)應(yīng)暫停飲用。特殊體質(zhì)或慢性病患者建議咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍方案，經(jīng)期女性及感冒初期慎用。

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