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小滿期間如何養(yǎng)生？

病情描述:
小滿氣溫升高，天熱很容易生病，該如何注意養(yǎng)生呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

小滿期間養(yǎng)生可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒等方式實(shí)現(xiàn)。

1、調(diào)整飲食

宜選擇清熱利濕的食物如綠豆、薏米、冬瓜，避免辛辣油膩，適量增加苦味蔬菜如苦瓜。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇晨間或傍晚進(jìn)行太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，避開正午高溫時(shí)段，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

3、規(guī)律作息

順應(yīng)晝長夜短特點(diǎn)，適當(dāng)早起晚睡但保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜損傷陽氣。

4、調(diào)節(jié)情緒

保持心境平和，可通過冥想、閱讀等方式疏解壓力，避免情緒劇烈波動(dòng)影響氣血運(yùn)行。

小滿時(shí)節(jié)還需注意防暑降溫，外出做好防曬，室內(nèi)保持通風(fēng)，避免過度貪涼引發(fā)感冒。

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