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常吃靈芝能延緩衰老嗎？

病情描述:
吃靈芝是大補，對身體好處多多，常吃靈芝能延緩衰老嗎？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

常吃靈芝可能有助于延緩衰老，但效果因人而異。靈芝含有多糖、三萜類(lèi)化合物等活性成分，具有抗氧化、調節免疫等潛在作用，但需結合個(gè)體健康狀況科學(xué)評估。

靈芝中的β-葡聚糖可通過(guò)激活巨噬細胞增強免疫功能，其抗氧化成分如靈芝酸能清除自由基，減輕氧化應激損傷。動(dòng)物實(shí)驗顯示靈芝提取物可延長(cháng)線(xiàn)蟲(chóng)壽命，但對人類(lèi)衰老干預仍需更多臨床證據。靈芝多糖還能調節腸道菌群平衡，間接影響代謝和炎癥水平。部分人群服用后可能出現胃腸不適或過(guò)敏反應，長(cháng)期大劑量使用可能影響肝功能。建議選擇正規渠道的靈芝產(chǎn)品，避免與抗凝血藥物同服。

延緩衰老需綜合生活方式管理，建議保持均衡飲食并增加深色蔬菜攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)，保證7-9小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠?？刂凭铺呛惋柡椭緮z入，定期監測血壓血糖指標。靈芝作為膳食補充劑使用時(shí)，應咨詢(xún)醫師評估個(gè)體適應性，避免替代正規醫療措施。

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