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什么時(shí)候喝酸奶最合適？

病情描述:
不同時(shí)間喝酸奶，作用不同，那么什么時(shí)候喝酸奶最合適？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

酸奶可在早餐后、兩餐間、運動(dòng)后或睡前飲用，具體時(shí)間需結合個(gè)人消化能力與需求選擇。

1、早餐后：

搭配主食飲用有助于促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收，緩解乳糖不耐受人群的胃腸不適。

2、兩餐間：

作為加餐可穩定血糖，其益生菌在胃酸濃度較低時(shí)更易抵達腸道發(fā)揮作用。

3、運動(dòng)后：

運動(dòng)后30分鐘內補充酸奶能快速補充糖原，乳清蛋白有助于肌肉修復。

4、睡前：

睡前1小時(shí)飲用可提供酪蛋白緩釋營(yíng)養，但胃食管反流患者應避免。

選擇無(wú)添加糖酸奶更健康，冷藏酸奶需放置至常溫再飲用以減少對胃腸刺激，乳糖不耐受者可選擇無(wú)乳糖酸奶。

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