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哪七種食物能幫你強健骨骼？

病情描述:
爺爺身體不太好，有哪七種食物是可以幫爺爺強健骨骼的？

共2個(gè)回答

胡小翠主任醫師去掛號: 湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

1、奶類(lèi)，喝牛奶最為補鈣。2、深海魚(yú)類(lèi)，沙丁魚(yú)常被做成罐頭，富含維生素D和鈣質(zhì)。3、雞蛋。，雖然雞蛋中維生素D含量只有日需求量的6％，但是食用方便快捷。4、菠菜。吃一杯熟菠菜就能夠補充鈣質(zhì)日需求量的25％。5、羽衣甘藍。與菠菜一樣，羽衣甘藍同樣富含鈣質(zhì)。6、強化谷類(lèi)食物。強化谷類(lèi)食物所含維生素D可滿(mǎn)足日需求量的25％。7、橙汁。鮮榨橙汁富含維生素C，可促進(jìn)人體對鈣質(zhì)的吸收。

謝琪主任醫師去掛號: 桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

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