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吃甜瓜有哪些好處？

病情描述:
這段時(shí)間愛(ài)上了吃甜瓜，經(jīng)常吃甜瓜都有哪些好處？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科

吃甜瓜有助于補充水分和維生素，可以適量食用甜瓜、哈密瓜、白蘭瓜、網(wǎng)紋瓜等品種，甜瓜富含維生素C、鉀元素和膳食纖維，對健康有多重益處。


1、補充水分


甜瓜含水量超過(guò)90%，能有效緩解夏季脫水，適合運動(dòng)后或高溫環(huán)境補充體液，胃腸功能較弱者建議分次少量食用。


2、促進(jìn)消化


甜瓜含果膠和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，腹脹便秘人群可適量食用，腹瀉期間應暫時(shí)避免攝入。


3、調節血壓


高鉀低鈉特性有助于平衡體內電解質(zhì)，高血壓患者可替代部分高鹽零食，腎功能異常者需控制食用量。


4、抗氧化


甜瓜中維生素C和β-胡蘿卜素能中和自由基，長(cháng)期面對電子屏幕人群可定期食用，糖尿病患者需注意控制總量。


建議選擇成熟度適中的甜瓜，切開(kāi)后盡快食用完畢，避免與高蛋白食物同食影響消化吸收，特殊體質(zhì)人群食用前可咨詢(xún)營(yíng)養師。

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