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核桃能補腦嗎？

病情描述:
兒子到了發(fā)育期，想給他補補腦，都說(shuō)核桃的效果好，這是真的還是道聽(tīng)途說(shuō)？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

核桃含有多種有助于大腦健康的營(yíng)養成分，適量食用可能對大腦功能有一定幫助。核桃中的不飽和脂肪酸、維生素E、抗氧化物質(zhì)等成分主要有促進(jìn)腦細胞健康、改善認知功能、延緩腦衰老、緩解腦疲勞等作用。


1、促進(jìn)腦細胞健康


核桃富含歐米伽3脂肪酸，是構成腦細胞膜的重要成分，有助于維持腦細胞結構和功能完整性。


2、改善認知功能


核桃中的多酚類(lèi)物質(zhì)可能通過(guò)抗氧化作用改善大腦血液循環(huán)，對記憶力和學(xué)習能力產(chǎn)生積極影響。


3、延緩腦衰老


核桃含有豐富的維生素E和褪黑素，具有抗氧化特性，可能幫助延緩大腦衰老進(jìn)程。


4、緩解腦疲勞


核桃中的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)能提供大腦所需營(yíng)養，適量食用可能幫助緩解用腦過(guò)度導致的疲勞感。


建議將核桃作為均衡飲食的一部分，每日食用量控制在30克以?xún)?，同時(shí)保持多樣化飲食和規律作息對大腦健康更為重要。

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