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小孩夏季多吃蔬菜可以長個嗎？

病情描述:
我家女兒和鄰居女兒同歲，但矮好多，鄰居說孩子高是因為經(jīng)常吃蔬菜，尤其在夏天。
共1個回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

小孩夏季多吃蔬菜有助于生長發(fā)育，但長高主要受遺傳、營養(yǎng)均衡、運(yùn)動等因素綜合影響。適合促進(jìn)長高的蔬菜有西藍(lán)花、菠菜、胡蘿卜、豌豆等，同時需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的攝入。

1、營養(yǎng)均衡

蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，但長高需要蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)素協(xié)同作用。家長需搭配牛奶、雞蛋、魚類等食物。

2、遺傳因素

身高約70%由遺傳決定，家長可通過監(jiān)測生長曲線評估發(fā)育情況，若明顯偏離遺傳潛力建議就醫(yī)檢查。

3、運(yùn)動刺激

跳躍類運(yùn)動能刺激骨骼生長板，建議每天進(jìn)行跳繩、籃球等縱向運(yùn)動，配合蔬菜攝入效果更佳。

4、睡眠質(zhì)量

生長激素在深度睡眠時分泌旺盛，學(xué)齡兒童應(yīng)保證9-11小時睡眠，睡前避免攝入影響睡眠的含糖蔬菜汁。

夏季可增加涼拌黃瓜、蒸南瓜等易消化的蔬菜輔食，避免過度烹飪破壞營養(yǎng)，定期測量身高并記錄生長速度。

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