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喝水可以一次性喝很多嗎？

患者：女，21歲

病情描述:
我有時(shí)候口渴，就會(huì )一次性喝兩三杯，喝水可以一次性喝很多嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝水一般不建議一次性喝很多，可能增加水中毒風(fēng)險。健康人群?jiǎn)未物嬎拷ㄗh控制在200-300毫升，全天總量不超過(guò)3000毫升。

人體腎臟每小時(shí)可處理約800-1000毫升水分，短時(shí)間內大量飲水會(huì )超出腎臟代謝能力。血液中鈉離子濃度被快速稀釋后，可能引發(fā)低鈉血癥，表現為頭痛、惡心甚至意識模糊。運動(dòng)后或高溫環(huán)境下更需避免暴飲，應分次少量補充水分，每次間隔15-20分鐘。心腎功能正常者每日飲水量建議保持在1500-2000毫升，可通過(guò)觀(guān)察尿液顏色判斷補水是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。

存在心衰、慢性腎病等基礎疾病患者需嚴格限制單次飲水量，過(guò)量飲水可能加重心臟負荷或引發(fā)水腫。部分精神疾病患者可能出現強迫性飲水行為，24小時(shí)飲水量超過(guò)5000毫升時(shí)需立即就醫。老年人對口渴感知能力下降，建議定時(shí)定量飲水而非按口渴程度飲用。

日常飲水可選擇溫開(kāi)水，避免長(cháng)期飲用大量純凈水導致礦物質(zhì)缺乏。餐前半小時(shí)飲用100-200毫升水有助于消化，睡前2小時(shí)則應減少飲水量以防夜尿影響睡眠。若出現頭暈、乏力等水中毒癥狀，應立即停止飲水并就醫。

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