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想減內臟脂肪可以吃什么？

患者：女，22歲

病情描述:
我比較胖，聽(tīng)說(shuō)這樣內臟脂肪會(huì )比較高，想減內臟脂肪可以吃什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若想減內臟脂肪，可以適量吃三文魚(yú)、燕麥、綠茶、西藍花等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、阿卡波糖等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、三文魚(yú)

富含歐米伽3脂肪酸，有助于降低內臟脂肪堆積，改善代謝綜合征。

2、燕麥

高膳食纖維可延緩胃排空，增加飽腹感，減少內臟脂肪合成。

3、綠茶

茶多酚能促進(jìn)脂肪氧化分解，對腹部脂肪沉積有抑制作用。

4、西藍花

含蘿卜硫素可調節脂代謝相關(guān)基因表達，減少內臟脂肪囤積。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收，適用于肥胖伴內臟脂肪超標者。

2、二甲雙胍

改善胰島素抵抗，降低內臟脂肪沉積，適用于代謝異?；颊?。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，延緩胃排空并促進(jìn)白色脂肪棕色化。

4、阿卡波糖

α-糖苷酶抑制劑，減少碳水化合物吸收，間接降低內臟脂肪。

需配合有氧運動(dòng)和抗阻訓練，每日保持30分鐘以上中等強度運動(dòng)，避免高糖高脂飲食，定期監測腰圍和體脂率變化。

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