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運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)排出什么物質(zhì)？

病情描述:
我最近愛上了運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)會(huì)流很多的汗，這排出的都是什么物質(zhì)??？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

運(yùn)動(dòng)時(shí)身體排出的物質(zhì)主要有汗液、二氧化碳、乳酸、尿酸等代謝產(chǎn)物。

1、汗液

汗液由汗腺分泌，主要成分為水、氯化鈉、尿素及少量礦物質(zhì)，通過蒸發(fā)幫助調(diào)節(jié)體溫。

2、二氧化碳

肌肉活動(dòng)加速有氧代謝，產(chǎn)生二氧化碳通過呼吸排出，過度堆積可能導(dǎo)致呼吸急促或酸中毒。

3、乳酸

無(wú)氧代謝時(shí)糖酵解產(chǎn)生乳酸，短期堆積引發(fā)肌肉酸痛，隨血液循環(huán)至肝臟重新代謝。

4、尿酸

嘌呤代謝終產(chǎn)物，運(yùn)動(dòng)加速細(xì)胞分解可能使尿酸水平短暫升高，需注意痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，高強(qiáng)度訓(xùn)練后可進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)促進(jìn)乳酸清除，尿酸偏高者需控制高嘌呤飲食攝入。

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