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褪黑素在哪些食物里面?

病情描述:
聽說褪黑素能夠預(yù)防乳腺癌,我現(xiàn)在年紀也不小,想補充一些,一般哪些食物里面有?
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
褪黑素一般不會直接在食物里面,而褪黑素是由色氨酸轉(zhuǎn)化而來,牛奶中含有能夠促進褪黑素生成的L-色氨酸,葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
主要有葡萄、燕麥片、香蕉、蘋果、小米粥等,褪黑素主要具有安神助眠的功效,能夠起到促進睡眠和提高睡眠質(zhì)量,同時也能夠幫助機體調(diào)節(jié)生物鐘。在日常飲食上,一定要避免過多攝入性辣刺激性食物,可以多吃一些新鮮的蔬菜水果,也要合理安排作息時間,避免長時間熬夜。
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