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怎么吃可以保持身材

患者：女，25歲

病情描述:
最近一直想減肥，但是不知道該吃什么，怎么吃可以保持身材不長(cháng)胖？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
可以吃下面這些食物：
1、多吃蔬菜，比如菠菜、油菜、油麥菜、生菜、黃瓜、豆角、西藍花、西紅柿。成年人每日蔬菜建議攝入量為500克。
2、粗糧做主食，比如雜糧飯、雜糧豆粥、紅薯、玉米。
3、吃點(diǎn)高蛋白低脂肪肉類(lèi)（50克，1個(gè)雞蛋大?。?。比如清燉雞、清蒸魚(yú)、白灼蝦、醬牛肉。
4、多吃高膳食纖維食物，比如魔芋豆腐、干菜、筍、紫菜、蘑菇、燕麥。
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