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孕婦如何進(jìn)行橋式鍛煉呢?

患者:女,22歲

病情描述:
朋友說(shuō)孕期進(jìn)行橋式鍛煉可強健身體的核心肌肉,我想知道孕婦如何進(jìn)行橋式鍛煉呢?
共1個(gè)回答
李國勝 副主任醫師 去掛號
遼寧省人民醫院 三甲 普通外科
體操作步驟:仰臥位,膝蓋彎曲,雙足底平踏在床面上,使背部保持放松狀態(tài),不要弓起,也不要用力下壓。收緊腹部肌肉,抬臀,使臀部與膝部、肩部成一條直線(xiàn),深呼吸3次。然后重復上述動(dòng)作。
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