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運動完后吃什么食物好

病情描述:
我平時喜歡去健身房健身,運動完后吃什么食物好?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
運動之后適合吃的食物
1、土豆,如果你在運動中消耗了很多熱量,此時的身體需要儲存較多的糖原以彌補運動消耗。這就意味著需要攝入碳水化合物,而土豆就是比較好的選擇。
2、雞蛋,是因為它富含蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪,能夠及時補充能量。如果你是想減肥的話,可以只吃蛋清不吃蛋黃,減少了脂肪和膽固醇的攝入。
3、雞胸肉,減少了脂肪的含量。雞胸肉并不適合重油炸,而是烘焙,并且和土豆、西藍花等蔬菜一起食用,營養(yǎng)更加豐富。
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