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運動(dòng)完后吃什么食物好

病情描述:
我平時(shí)喜歡去健身房健身，運動(dòng)完后吃什么食物好？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
運動(dòng)之后適合吃的食物：
1、土豆，如果你在運動(dòng)中消耗了很多熱量，此時(shí)的身體需要儲存較多的糖原以彌補運動(dòng)消耗。這就意味著(zhù)需要攝入碳水化合物，而土豆就是比較好的選擇。
2、雞蛋，是因為它富含蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪，能夠及時(shí)補充能量。如果你是想減肥的話(huà)，可以只吃蛋清不吃蛋黃，減少了脂肪和膽固醇的攝入。
3、雞胸肉，減少了脂肪的含量。雞胸肉并不適合重油炸，而是烘焙，并且和土豆、西藍花等蔬菜一起食用，營(yíng)養更加豐富。
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