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盆底肌訓練該怎么做?

患者:女,40歲

病情描述:
因為性生活不是很協(xié)和,我想要做盆底肌訓練,具體該怎么做?
共1個(gè)回答
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科
具體方法如下:持續收縮盆底肌(提肛運動(dòng))2~6秒,松弛休息2~6秒,如此反復10~15次。務(wù)必每天堅持鍛煉3~8次,持續8周以上或更長(cháng)。鍛煉可以在非劇烈運動(dòng)下的任何狀態(tài)進(jìn)行。
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