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甜食什么時(shí)候吃比較合適?

患者:女,18歲

病情描述:
很喜歡吃甜食和精細碳水化合物,但是吃了又怕肥胖,問(wèn)下甜食什么時(shí)候吃比較合適?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
早、午飯以燕麥、大米、小米等谷類(lèi)食物為主,避免甜食,兩餐之間不要超過(guò)4小時(shí);下午5~6點(diǎn),適當吃點(diǎn)健康的零食;晚上7~8點(diǎn),避開(kāi)白面包、番茄醬等快餐食物,確保蛋白質(zhì)食物,如雞胸肉、三文魚(yú)或牛排等,占總熱量1/4以上;晚上9點(diǎn),避開(kāi)糖果、薯片和酒精。
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