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睡眠不好有什么改善的辦法

病情描述:
多夢(mèng)睡不好,失眠嚴重,晚上容易醒,睡眠不好有什么改善的辦法
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
建議每天可適當進(jìn)行一些體力勞動(dòng),晚上睡前洗個(gè)溫水澡,不要做劇烈的運動(dòng),聽(tīng)一些輕音樂(lè ),睡覺(jué)的時(shí)候可以戴上眼罩,這樣不會(huì )受到光線(xiàn)的刺激,還可以喝一些不加糖的牛奶,再不行,可以加一點(diǎn)兒鎮定安眠藥。
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