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補充維生素平時(shí)吃什么好？

病情描述:
這段時(shí)間我皮膚看起來(lái)有點(diǎn)病態(tài)，而且身體也乏力，經(jīng)常軟綿綿的，朋友說(shuō)我是缺乏維生素，建議我多補充，平時(shí)吃什么食物好？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
補充維生素必須要合理飲食，而且要多吃蔬菜水果，這些食物的維生素含量極高。飲食中，適量吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，以及富含胡蘿卜素的胡蘿卜、南瓜、木瓜、柑橘等黃色蔬果，深綠色的葉菜也有一些胡蘿卜素。幼兒也可以少量吃些動(dòng)物肝臟，其中維生素A的利用率比蔬果更高。
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