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吃夜宵需要注意什么

病情描述:
吃夜宵是很多多人都有的習慣，我有段時(shí)間不吃夜宵還睡不著(zhù)，吃夜宵需要注意什么呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
1、適當補充能量即可，不要把夜宵當作正餐來(lái)吃。面包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。
2、夜宵與睡眠之間間隔的時(shí)間一定要計算好，兩者之間不要離得太近，應該休息一兩個(gè)小時(shí)再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當影響睡眠質(zhì)量。
3、夜宵占全天進(jìn)食的份額不要超過(guò)1/5，品種可多樣，量一定要小。
4、不要太咸。
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