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男性PC肌鍛煉法是怎樣的?

病情描述:
從來只聽說女的鍛煉PC肌,現(xiàn)在流行男的鍛煉了。男性PC肌鍛煉法是怎樣的?
共1個回答
李海松 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)男科
你好,PC肌鍛煉法:就像自我控制中斷排尿一樣,逐漸收緊PC肌,堅持收緊5秒鐘。逐漸收緊PC肌5秒鐘,然后,放松PC肌5秒鐘,這樣就完成了一個組練習。練習時,從10個組開始,逐漸增加到50個組,這就叫1回合。建議每天練習2-3回合。
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