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用跑步增加能量消耗可以嗎？

病情描述:
我最近想減肥，但是我有的時(shí)候沒(méi)時(shí)間，不能去健身房，我在空閑時(shí)間用跑步增加能量消耗可以嗎？
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陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
為增加能量消耗，人們通常想到的方法是跑步、打球、健身房、登上等運動(dòng)項目。這些運動(dòng)項目固然可以消耗較多能量，但需要具備一定的條件，如時(shí)間、器材、設備、技術(shù)以及金錢(qián)等。對于大部分上班族而言，每天或經(jīng)常從事這樣專(zhuān)門(mén)的運動(dòng)項目幾乎是不可能的。假如每星期只去專(zhuān)門(mén)運動(dòng)一二次，每次1小時(shí)，平均算來(lái)每天能量消耗增加并不多，減肥效果通常并不明顯。
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