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怎么選擇適合自己的牛奶?

病情描述:
現(xiàn)在牛奶種類(lèi)很多,全脂奶、脫脂奶、酸奶等,怎么才能知道哪一種奶更適合自己呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
為了健康,每天都要喝牛奶。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南建議:每人每天最好喝300毫升牛奶,才能滿足人體所需。孩子和年輕人更適合全脂牛奶,女性為保持身材可選擇低脂或脫脂牛奶;酸奶的脂肪和蛋白質(zhì)顆粒都比牛奶小,更容易吸收,且有抑制有害菌、調(diào)整腸道功能的作用,補(bǔ)鈣功效更勝一籌。
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