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什么是鈣的最佳來源?

病情描述:
我最近身體缺鈣,想補鈣,請問什么是鈣的最佳來源?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
眾所周知,奶類是人體所需鈣的最佳來源,其含鈣量較多(每1ml奶約含鈣1mg),吸收率較高(30%或更高,與奶的攝入量和人體鈣營養(yǎng)狀況有關(guān))。另一方面,普通奶類中也含有較多脂肪(約3.2%),且其中飽和脂肪酸含量較高。
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