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如何補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)?

病情描述:
現(xiàn)在的生活質(zhì)量提高了,大家要求的也就高,我現(xiàn)在比較重視飲食的質(zhì)量,想知道如何補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
每天1杯牛奶、1瓶酸奶、1塊豆腐、1個雞蛋、1塊瘦肉(手掌大)、1份魚肉(手掌大)才能保證成人對蛋白質(zhì)的基本需求。如果通過飲食無法攝入足夠的蛋白質(zhì),可以適當(dāng)補充蛋白粉。其中,動植物雙蛋白配方的蛋白粉,能改善單一植物蛋白中營養(yǎng)素不充分的缺點,性價比更高。
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