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碳水攝入過(guò)多也不行嗎？

病情描述:
我知道碳水是維持身體營(yíng)養的關(guān)鍵，但是碳水攝入過(guò)多也不行嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

碳水攝入過(guò)多確實(shí)可能對健康產(chǎn)生不利影響，但適量攝入是維持身體正常功能的基礎。

碳水化合物是人體主要的能量來(lái)源，適量攝入有助于維持大腦和肌肉的正常運作。全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的碳水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助維持血糖穩定。健康人群每日碳水應占總熱量的50-60%，以復合碳水為主，搭配適量蛋白質(zhì)和脂肪。長(cháng)期過(guò)量攝入精制碳水可能導致血糖波動(dòng)、體重增加等問(wèn)題，但完全戒斷碳水可能引發(fā)低血糖、注意力不集中等不良反應。

建議選擇糙米、燕麥等低升糖指數食物，避免過(guò)量攝入添加糖，并保持飲食均衡。

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