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如何運動(dòng)更健康?

患者:女,47歲

病情描述:
生命在于運動(dòng),我知道要想身體健康,就要堅持運動(dòng),那么怎么運動(dòng)才更合適?
共1個(gè)回答
江立生 副主任醫師 去掛號
上海市東方醫院 三甲 心內科
運動(dòng)包括有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)。一般可多進(jìn)行慢跑、快走、游泳、騎車(chē)等有氧運動(dòng),每次堅持30分鐘,每星期至少5次,運動(dòng)后心率加年齡以不大于170為宜。運動(dòng)狀態(tài)以身體微微出汗,不感到疲勞,運動(dòng)后自感身體輕松為最佳。
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