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人們常消費的堅果有哪些？

病情描述:
平常很少買(mǎi)堅果，最近聽(tīng)說(shuō)吃堅果對身體好，想知道人們常買(mǎi)的堅果有哪些？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

人們常消費的堅果有核桃、杏仁、腰果等，適量食用有助于補充營(yíng)養。

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善記憶力和心血管健康，但需控制每日攝入量以避免熱量過(guò)剩。杏仁含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，對血糖穩定和皮膚健康有益，但部分人群可能對其過(guò)敏需謹慎食用。腰果含鋅、鎂等礦物質(zhì)，可幫助增強免疫力和緩解疲勞，但因其脂肪含量較高，胃腸功能較弱者應減少食用量。

日常選擇堅果時(shí)建議優(yōu)先選用原味產(chǎn)品，避免高鹽糖加工品，并注意搭配新鮮蔬菜水果以均衡營(yíng)養。

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